Am 31. Oktober haben Jürgen und Michael beim Hyrox in Stuttgart als Double-Team teilgenommen und dabei ihre Ausdauer, Kraft und funktionelle Fitness unter Beweis gestellt.
HYROX ist „ein innovativer, einzigartiger & ganzheitlicher Fitness-Ansatz, der Laufen und funktionelle Fitness zum größten Indoor-Sportevent der Welt vereint“. Das Besondere: Hier wechseln sich funktionelles Krafttraining und hochintensives Intervalltraining mit klassischen Laufrunden ab.
In der Double-Wertung absolvieren zwei Teilnehmer die folgenden Stationen gemeinsam, unterbrochen von acht Laufrunden à 1.000 m:
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Laufen (8 × 1.000 m) – Kilometerläufe zwischen den Workouts.
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SkiErg (1.000 m) – Ganzkörper-Workout mit Fokus auf Arme, Rücken, Rumpf und Beine.
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Sled Push (125 kg, 50 m) – Schieben des Schlittens über 50 m.
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Sled Pull (75 kg, 50 m) – Schlitten rückwärts am Seil ziehen.
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Burpee Broad Jump (80 m) – Burpees kombiniert mit Vorwärtssprüngen.
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Rowing (1.000 m) – Rudern auf dem Ruderergometer.
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Farmer’s Carry (2 × 24 kg Kettlebells, 200 m) – Kettlebells über 200 m tragen.
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Lunges (20 kg Sandbag, 100 m) – Ausfallschritte mit Sandsack auf den Schultern.
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Wall Balls (6 kg Ball, 100 Wiederholungen, Zielscheibe 3,05 m) – Medizinball gegen die Zielscheibe werfen, Kniebeuge >90° erforderlich.
Wer sich selbst auf ähnliche Wettkämpfe vorbereiten möchte, ist bei der HYBRID Gruppe des TV Friedrichstal genau richtig. Das Training findet outdoor auf dem Gelände des TVF statt: mittwochs von 19:00 bis 20:00 Uhr und samstags von 11:00 bis 12:00 Uhr. Dort wird funktional trainiert, Technik geschult und Kraft sowie Ausdauer verbessert.
Interessierte sind herzlich eingeladen, vorbeizukommen und das Training bei Julian auszuprobieren. Weitere Informationen gibt es auf unserer Homepage.
