Das Wort „Yoga“ stammt aus dem Sanskrit, der heiligen und ältesten indischen Sprache und bedeutet „Verbindung, Vereinigung“ und im weiteren Sinne „Einheit, Harmonie“.

Das Ziel des Yoga ist somit die Verbindung von Körper, Geist und Seele zu einer harmonischen Einheit.

Von den vier Wegen des Yoga (Karma, Bhakti, Jnana und Dhyana/Raja) beinhaltet der Raja-Weg die Praxis des Hatha Yoga, dem ältesten Yogastil.

Mit Übung der Asanas (Körperhaltungen), dem Pranayama (kontrolliertes Atmen), der Meditation (Stille) und anderer Disziplinen soll das Ziel verfolgt werden,  persönliches Wachstum, Selbstverwirklichung und Harmonie im Innen sowie im Außen zu erreichen.

Die Yoga Kurse sind sowohl für Anfänger als auch für Geübte geeignet.

 Mitzubringen sind bei jedem Kurs eine Yogamatte und möglichst zwei Yogablöcke und ein Yogagurt oder ein kleines (Hand)Tuch.

Yoga-Kurs: Vinyasa Yoga 

Wann:

YOGA01: Dienstag 18:50 – 20:05 Uhr

  Wo:
Spiegelsaal

  Übungsleiter:
Jürgen Flöß

  Teilnehmerzahl:
12

  Kosten:
Vereinsmitglieder 35 EUR
Nicht-Mitglieder 75 EUR

  Dauer:
10 Einheiten je 75 Minuten

  Beschreibung:

„Vinyasa Yoga“ beschreibt eine fließende, dynamische Form von Yoga (Flow), die mit dem Atem in Verbindung steht.

Sinngemäß stehrt „Vinyasa“ für „ein Atemzug – eine Bewegung“.

Beim Vinyasa Yoga werden Elemente des Ashtanga Yogas und des Hatha Yogas verbunden. Die Asanas werden erlernt und in einer fließenden Serie ausgeübt.

Der klassische Einstieg in eine Stunde erfolgt nach Meditation, Pranayama und Aufwärmung über die Ashtanga-Sonnengrüße (Surya Namaskar A und B). Mit unterschiedlichen Asanas wird die Stunde erweitert und mit einer möglichst tiefen Entspannung beendet.

Die Praxis erfolgt in dem jeweils individuell möglichen Maß. So kann jede/jeder Übende Schritt für Schritt auf dem Yoga Weg weiter wachsen.

  Auszeichnungen:

Yoga-Kurs: Yin Yoga

Wann:
YOGA02: Dienstag 20:15 – 21:30 Uhr

  Wo:
Spiegelsaal

  Übungsleiter:
Jürgen Flöß

  Teilnehmerzahl:
12

  Kosten:
Vereinsmitglieder 35 EUR
Nicht-Mitglieder 75 EUR

  Dauer:
10 Einheiten je 75 Minuten

  Beschreibung:

„Yin Yoga“ ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, bei dem Körper und Geist durch Dehnung und bewusste Atmung entspannt werden.

Er ist daher nicht nur für geübte Yoga Praktizierende, sondern auch für Einsteiger jeden Alters geeignet.

Durch längeres Verweilen in einer Asana wird ein besserer Zugang zu den tieferen Schichten des Körpergewebes und des Bewusstseins ermöglicht.

Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen. Dies ermöglicht es zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in Körper und Geist loszulassen.

Die tiefgehende Wirkung des Yin Yoga erfolgt auf zwei Ebenen:

auf der körperlichen Ebene werden hauptsächlich die Faszien gedehnt, ein Gewebe, das die Muskeln und Organe umgibt.

Auf der geistigen und seelischen Ebene wird die Aufmerksamkeit in einem meditativen und geschützten Rahmen nach innen gelenkt und somit auch der Geist beruhigt. Wenn Körper und Geist still werden, kann die Achtsamkeit zunehmen. 

Die Asanas werden hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert.

  Auszeichnungen:

Anmeldung:

Yoga-Kurs: Entspannung und innere Ruhe

  Wann:
YOGA03: Mittwoch, 19:30 – 21:00 Uhr (fortlaufend, Einstieg jederzeit möglich)

  Wo:
Spiegelsaal

  Übungsleiter:
Udo Alexnat, Agnès Taranta

  Kosten:
Vereinsmitglieder 30 EUR
Nicht-Mitglieder 60 EUR

  Dauer:
10 Einheiten je 60 Minuten

  Beschreibung:
Die Übungseinheit beginnt mit 5x Yoga-Vollatmung in der Rücklage und ca. 6 Minuten Anfangsentspannung. Danach geht’s in den Schneidersitz/Langsitz/Lotossitz und tönen (singen) 3x Ohm. Es folgen Yoga-Atemübungen (Pranayamas), die allesamt erläutert werden. Reinigungsatmung (Kapalabhati), die nur mit dem Zwerchfell ausgeführt wird, sowie wechselseitige Nasenatmung (Nadi Sodhana) schließen sich an. Weiter geht es mit Nackenübungen zur Durchblutung des Kopfes, Augenübungen folgen.
In erster Linie zur Dehnung und Entspannung von Nacken und Rücken kommen die Beuge-Techniken (Janushirasana), Vorwärtsbeuge, Drehsitz (Ardha-Matsyendrasana) Schmetterling, Mutterkind-Haltung, Beinübungen im Liegen,  Krokodilübung (Nakrasana), Umkehrhaltung Kerze, Schulterstand (Sarvangasana) oder umgekehrter Tisch  zum Einsatz.  Die Übung „Der Fisch“ (Matsyasana) trägt u. a. auch zur Lösung von Verspannungen und zur Stärkung der Rückenmuskulatur bei.
Nach dem Vierfüßlerstand Katze/Pferderücken mit Atemübungen geht es in die Bauchlage, um kurz zu entspannen. Die anschließende Übung Kobra (Bhujangasana) erhöht u. a. die Beweglichkeit der Wirbelsäule, bevor die Übung „Stellung des Kindes“ (Garbharsana) die Wirbelsäule streckt und den Rücken entspannt.  Verschiedene Standübungen mit den Bezeichnungen Tapferkeitshaltung (Birwadrasana), Baum (Vrksasana) und Der Berg (Tadasana) runden die Übungseinheit ab. Mit der Vollatmung im Liegen und der Endentspannung (Shavasana) mit Ansage der nacheinander zu lösenden Körperteile endet die Yogastunde.

  Auszeichnungen:

Informationen und Anmeldung:

Wegen der begrenzten Teilnehmerzahl ist für alle Yoga-Kurse eine Voranmeldung erforderlich. Bei Überweisung der Kursgebühr bitte die Kurs-Referenznummer angeben (Bsp: YOGA02).

Weitere Infos und Anmeldung bei M. Nowack (Tel: 3870352) oder Susanne Schmiady (Tel: 4549) und unter yoga@tv-friedrichstal.de